मेरा बच्चा सोने क्यों नहीं जाएगा?

6 महीने की उम्र के बाद, आपका बच्चा अभी भी हर दिन ज्यादातर समय सोता रहता है। यदि सोने के समय बच्चा कठिनाई से सोता है या सोने से मना करता है, तो आप इसके बारे में परेशान हो सकते हैं। यदि वह रात में कई बार उठती है, तो आप शायद बहुत थका हुआ महसूस करेंगे। नींद की समस्या न केवल बच्चों को बल्कि विभिन्न पहलुओं में परिवार को भी प्रभावित करती है। यदि आपके बच्चे को ऊपर बताई गई कोई समस्या है, तो आप इसके पीछे के कारणों का पता लगा सकते हैं...
सोने के समय की समस्याएं क्यों होती हैं?

बच्चे सोने के लिए माता-पिता के हस्तक्षेप पर निर्भर रहते हैं

यदि आपका बच्चा सोते समय आपकी देखभाल पर निर्भर रहता है, जैसे कि चूसना, सोने के लिए स्तनपान करवाना, गोद में लेना और हिलाना, हल्के से थपथपाना या सोने के लिए उसे शांत करना। एक बार जब ये आदतें बन जाती हैं, तो यह न केवल उसकी खुद को शांत करने की क्षमता को प्रभावित करती हैं, बल्कि वह सोने के लिए आप पर और आपके साथ पर पूरी तरह से निर्भर हो जाता है। आपका बच्चा जिस तरह से रात को सोता है, जब वह आधी रात को उठता है तो उसे उसी तरीके को दोहराकर ही सुलाना पड़ता है। क्योंकि वह खुद सो नहीं सकता, वह आपकी मदद लेने के लिए रो सकता है या संकेत दे सकता है। इससे आपको अपनी नींद के साथ-साथ ज्यादा से ज्यादा समय और मेहनत खर्च करनी पड़ सकती है।

इस समस्या से निपटने के लिए, आपको चाहिए कि आप अपने बच्चे को खुद को शांत करने की क्षमता विकसित करने दें। आप 'अगर आपका बच्चा रात में रोता है’ में वर्णित तरीकों को देख सकते हैं।
सामान्य दिनचर्या का बाधित होना

देखभाल करने वाले व्यक्ति का बदलना, अस्पताल में भर्ती होना और दैनिक गतिविधियों में अन्य बदलाव सामान्य दिनचर्या को बाधित कर सकते हैं।

परिणामस्वरूप सोने के समय की समस्याएं आमतौर पर अस्थायी होती हैं और नियमित दिनचर्या फिर से स्थापित होने के बाद अक्सर खुद ब खुद ठीक हो जाती हैं। देखभाल करने वाले व्यक्ति को समझना चाहिए और सहज बदलाव सुनिश्चित करने के लिए बच्चे की सामान्य दिनचर्या का पालन करना चाहिए।
बीमारी या बेचैनी

शारीरिक परेशानी या दर्द होने पर आपका बच्चा जगा रह सकता है और रो सकता है। अगर उसका रोना जारी रहता है तो आपको चिकित्सीय सलाह लेनी पड़ सकती है।
सोने से पहले कम या ज्यादा दूध पिलाना

बहुत अधिक दूध पिलाने से शारीरिक परेशानी हो सकती है और इसलिए सोने में कठिनाई होती है। दूसरी ओर, अगर आपकी बच्ची भूखी है तो उसे नींद नहीं आएगी। जैसे-जैसे आप अपने बच्चे के संकेतों और ज़रूरतों को समझने लग जाते हैं, आपको पता चल जाएगा कि उसकी भूख को कैसे शांत किया जाए।
रोजमर्रा के काम में दिनचर्या की कमी

यदि आपकी बच्ची की कोई दैनिक दिनचर्या नहीं है, तो उसके लिए सोने का नियम बनाना मुश्किल है। जब देखभाल करने वालों की खुद की दिनचर्या होती है, तो बच्चे की दिनचर्या को आसानी से स्थापित किया जा सकता है।

शिशु की नींद की समस्याओं को सुधारने का कोई एक तरीका नहीं है। अपने बच्चे के लिए जितनी जल्दी हो सके सोने का समय तय करना सभी बातों की बुनियाद है। आप विवरण के लिए 'लोरी 1-नियमित नींद के पैटर्न का विकास करना' को देख सकते हैं। अपने परिवार के सदस्यों के साथ चर्चा करें और मिलकर लगातार काम करने से मदद मिल सकती है।

अगर आपका बच्चा रात के समय रोता है

शुरुआती महीनों के दौरान, यदि आपका बच्चा बिस्तर पर लेटाने के बाद या रात के बीच में रोता है, तो आप जाकर देखना चाह सकते हैं कि क्या कोई खास कारण है, उदाहरण के लिए उसका डायपर गीला है, या वह भूखा है। चीजों की जांच करते समय, उसे आपका चेहरा देखने और आपकी मधुर आवाज सुनने दें। ऐसा करने से, आपने उसे दिलासा दिया होगा और उसे शांत किया होगा।

अधिकांश बच्चों को 3 से 6 महीने की उम्र होने के बाद रात के समय दूध पीने की आवश्यकता नहीं होती है। यदि आपके बच्चे ने पहले ही रात को दूध पीना कम कर दिया है, और आप जानते हैं कि वह बीमार नहीं है या उसे दर्द नहीं हो रहा है, तो रात में उसके रोने का जवाब, उसे दिलासा देकर या उसके साथ खेलकर, देने से अनजाने में उसका रोना पुरस्कृत हो सकता है और इससे वह लंबे समय तक जागता रह सकता है। आप उसके रोने का जवाब देने से पहले थोड़ी देर रुकने की कोशिश कर सकते हैं। उसे आप पर निर्भर करने के बजाय खुद से शांत होना सीखने में मदद करने के लिए, यहां तीन पद्धतियां हैं जिन्हे आप अपना सकते हैं:

यह पद्धति आपके बच्चे को आश्वस्त करता है कि आप उपलब्ध होंगे और उसे संभालेंगे जबकि आपको एक बार में एक मिनट से अधिक समय तक उसके साथ रहने को रोकने की कोशिश करता है। यदि आपकी बच्ची बिस्तर पर लेटाने के बाद या रात के समय रोती है, तो तुरंत प्रतिक्रिया न दें। हो सकता है कि वह शांत हो जाए और कुछ मिनटों के बाद फिर से जाए। यदि वह 5 मिनट के बाद भी रो रही है, तो आप उसे गोद में उठाए बिना उसे सांत्वना देने के लिए वापस जा सकती हैं। एक मिनट के बाद उसे छोड़ दें चाहे वह तब भी रो रही हो। जाने से पहले थोड़ी देर तक इंतजार करें और उसके रोने पर दोबारा जांच करें। आपके जांचने के बीच के समय को लंबा करने से आपके बच्चे को खुद को सांत्वना देना सीखने में मदद मिलती है। इस तरीके का निष्कर्ष यह है कि देखभाल करने वाला, बच्चे को संभालने से पहले, क्रमाशः अधिक समय तक इंतजार करता है और बच्चे को शांत करने में केवल कुछ समय बिताता है और उसे ऊंघता हुआ लेकिन जागे होने के बावजूद अकेले बिस्तर पर लेटाता है।
देखभाल करने वाला व्यक्ति शुरुआत में बच्चे के साथ कमरे में या यहां तक कि बिस्तर पर रहता है। जैसे-जैसे बच्चा अपने आप सोना सीख जाता है, देखभाल करने वाले व्यक्ति की मौजूदगी धीरे-धीरे बच्चे के कमरे से खत्म कर दी जाती है।

यदि आपके शिशु के पालने को सीमित स्थान के कारण आपके बिस्तर के पास नहीं रखा जा सकता है या आप अपने रोते हुए बच्चे को छोड़ने में असहज महसूस कर रही हैं, तो आप इस आसान पद्धति को चुन सकती हैं। आप उसके बिस्तर पर रह सकती हैं और जब तक कि वह बीमार या खतरे में नहीं हो, यह दिखावा कर सकती हैं कि आप सो चुकी हैं और उसके रोने को अनदेखा कर दिया गया है।

इस तरीके के काम करने के लिए आपके परिवार के सदस्यों के बीच लगातार और निरंतर प्रबंधन की आवश्यकता होती है।
सुनिश्चित करें कि आपका बच्चा अस्वस्थ महसूस नहीं कर रहा है या डायपर बदलने की ज़रूरत नहीं है, उसके प्रतिवाद पर बिल्कुल प्रतिक्रिया न दें या उसके कमरे में जाकर जांच न करें। इससे उसे किसी तरह का नुकसान नहीं होगा लेकिन उसे यह बात जल्दी से सीखने में मदद करता है कि वह अपने आप कैसे सो जाए। यदि आपको लगता है कि वह केवल आपका ध्यान आकर्षित करने के लिए रोती है तो आप इस पद्धति को काम में ला सकते हैं।

देखभाल करने वाले व्यक्तियों को बच्चे की रोने की तीव्रता और अवधि की शुरूआत में बढ़ोतरी के लिए तैयार रहना चाहिए। इस पद्धति को काम में लाते समय इस तरह के व्यवहार को सामान्य माना जाता है और जब देखभाल करने वाले इस रणनीति को लगातार और दृढ़ता से लागू करते हैं तो यह कम हो जाएगा।

अनुसंधान के सबूतों के अनुसार ऊपर बताए गए पद्धतियों को छोटे बच्चों को कोई नुकसान पहुंचाए बिना या उसके साथ आपके रिश्ते पर असर डाले बिना उसकी रात की समस्याओं और रात में उठने के प्रबंधन में प्रभावी होना बताया गया है। वे आपके बच्चे की बेहतर नींद लेने की आदत और आप दोनों की भलाई में मदद करते हैं।

अलग-अलग विशेषज्ञों के अलग-अलग सुझाव होंगे और कोई तरीका सबसे बेहतर नहीं है. आपको उस रणनीति का चयन करना चाहिए जिसमें आप सबसे अधिक आरामदायक महसूस करती हैं और जो आपके बच्चे के स्वभाव पर सबसे अच्छी तरह से काम करता है। आप जिस भी पद्धति को काम में लाते हैं, आपको उस पर कायम रहना चाहिए और उसका पालन करना चाहिए। यदि आपका बच्चा जान जाता है कि उसके चीखने से आप उसे गोद में उठाने के लिए उसके पास वापस आएंगी, तो वह अपने आप सोना नहीं सीखेगा। फिर आप नींद न आने की बढ़ती जाने वाली समस्या के दुष्चक्र में फंस जाएंगी।

नींद की समस्याओं का प्रबंधन करते समय, खुद का ध्यान रखना बहुत महत्वपूर्ण है। आपकी रणनीतियों की सफलता आप पर और आपके परिवार के सहयोग और समर्थन पर बहुत अधिक निर्भर करती है। यदि अपने बच्चे की नींद के बारे में आपकी कोई चिंता है, तो आप मेडिकल पेशेवरों की सलाह ले सकती हैं।

गर्भवती माता और पिता, शिशुओं और पूर्व-स्कूली बच्चों के माता-पिता के लिए हमारे पास "हैप्पी पेरेंटिंग!" कार्यशालाओं और पुस्तिकाओं की एक श्रृंखला है। जानकारी के लिए कृपया हमारे स्वास्थ्य देखभाल कर्मियों से संपर्क करें।
क्या मेरे बच्चे को रात के दौरान दूध पिलाने की ज़रूरत है?

नवजात शिशु का पाचन तंत्र और भूख ज़्यादा विकसित नहीं होती है। बार-बार लेकिन थोड़ा-थोड़ा दूध पिलाना उनके लिए उपयुक्त हो सकता है। जैसे-जैसे उनका दिन-रात का तालमेल विकसित होता है, वे रात के बीच में भूख महसूस कर सकते हैं और दूध देने की आवश्यकता हो सकती है।

शिशुओं द्वारा दिन-रात का तालमेल विकसित करने के बाद, वे पोषक तत्वों के लिए दिन के समय अधिक दूध पीते हैं लेकिन धीरे-धीरे रात के समय में कम दूध लेते हैं। 3-6 महीने की उम्र के बाद, अधिकांश बच्चों को दिन के दौरान पर्याप्त दूध मिलता है और उन्हें रात के समय दूध की आवश्यकता नहीं होती है। यदि आधी रात को फिर से सोने से पहले आपके बच्चे का दूध पीना कम हो जाता है, तो आपके बच्चे के भूखे होने की संभावना नहीं है, लेकिन उसे वापस सोने के लिए आपका दुलार चाहिए होता है। यदि आपको लगता है कि आपके बच्चे को रात के समय दूध पिलाना समस्या है, तो आप उसे रात को दूध पिलाना छुड़ाने में मदद करने के लिए निम्नलिखित रणनीति आज़मा सकती हैं*:
स्तनपान करने वाले बच्चों के लिए:

यदि आपका बच्चा 5 मिनट से कम समय तक चूसता है, तो रात को दूध पिलाना पूरी तरह से बंद कर दें। उसे शांत करने के लिए अन्य तकनीकों को काम में लाएं
यदि वह 5 मिनट से अधिक समय तक चूसता है, तो आप आने वाले 5-7 दिनों में दूध पिलाने का समय धीरे-धीरे कम कर सकती हैं
फिर हर दो रातों में दूध पिलाने का समय 2-5 मिनट तक कम कर दें
प्रत्येक बार थोड़ा दूध पिलाने के बाद उसे सुला दें
यदि आपका बच्चा 5 मिनट से कम समय तक दूध पीता है, तो रात को दूध पिलाना पूरी तरह से बंद कर दें

बोतल से दूध पीने वाले बच्चों के लिए:

यदि आपका बच्चा 60 मिलीलीटर से कम दूध पीता है तो रात को दूध देना पूरी तरह से बंद कर दें। उसे शांत करने के लिए अन्य तकनीकों को काम में लाएं
यदि वह 60 मिलीलीटर से अधिक दूध पीती है, तो आप आने वाले 5-7 दिनों में धीरे-धीरे दूध देने की मात्रा में कटौती कर सकती हैं
फिर हर दो रातों में मात्रा में 20-30 मिलीलीटर की कटौती कर दें
प्रत्येक बार थोड़ा दूध पिलाने के बाद उसे सुला दें
यदि आपका बच्चा 60 मिलीलीटर से कम दूध पीता है, तो रात को दूध पिलाना पूरी तरह से बंद कर दें